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2023年淮北中考體育考試項目總分和評分標準規定

作者:發布時間:2022-08-18 15:08瀏覽量:
內容摘要:淮北中考體育考試必考項目為男生1000米跑,女生800米跑,立定跳遠、1分鐘跳繩、50米跑、足球運球、男子引體向上、坐位體前屈、女子1分鐘仰臥起坐,考生任選兩項。 一、淮北中考體育考試項目 必考項目 男生1000米跑,女生800米跑。 選考項目 立定跳遠、1分鐘跳繩、50米跑、足球運球、男子引體向上、坐位體前屈、女子1分鐘仰臥起坐,考生任選兩項,選考項目一經選定,不得更

淮北中考體育考試必考項目為男生1000米跑,女生800米跑,立定跳遠、1分鐘跳繩、50米跑、足球運球、男子引體向上、坐位體前屈、女子1分鐘仰臥起坐,考生任選兩項。

一、淮北中考體育考試項目

必考項目

男生1000米跑,女生800米跑。

選考項目

立定跳遠、1分鐘跳繩、50米跑、足球運球、男子引體向上、坐位體前屈、女子1分鐘仰臥起坐,考生任選兩項,選考項目一經選定,不得更改。

二、淮北中考體育考試分值

考試總分值60分

一項必考項目30分

兩項選考項目各15分

各單項成績以0分為起點

三、中考體育1000米跑步技巧

首先在中考跑步的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最后要沖一下。根據自己的訓練水平,在比賽起跑時,都要猛沖一下,不要慌,沖幾十米就會慢下來。然后,保持自己的速度,最好是跟隨跑,就是跟上一個與自己水平差不多的人。

姿勢正確的姿勢

可以使跑步減少不必要的能量浪費,減少疲勞,從而為提高時間打下基礎。

正確的姿勢在正面看來,身體在比較低的高度上下起伏,看不到左右晃動,這個在跑步機上 面最直觀。中長跑的姿勢要保持于比較平衡,跑步的時候身體稍微向前傾,與地面的角度大概是 8 0°到 85°左右,女生的速度相對慢些,保持 85°左右就可以了。

步頻和步長

增大步長和提高步頻對提高中長跑成績都是極為重要的。

但是步頻和步長又是一對矛盾。當步長加大時,步頻相對較慢,而步頻加快時,步長有會變得相對較小。因此很難做到同時提高步長和步頻。通常只能是保持步長,提高步頻,或是保持步頻,提高步長,來到達提高成績的目的。

蹬擺送髖技術

蹬伸是由髖、膝、踝、趾的由上而下的發力,使各關節達到較充分的伸展,支持反作用力才能作用于髖部,使身體重心前移。

在蹬伸的同時也是擺動腿折疊前的開始。蹬擺配合協調,就會起到髖關節遷移的效果,做到蹬要有力,擺要迅速,既能提高步長,又能加快步頻,還能減小身體重心的上下起伏。

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